Was ein Waldbad in dir bewirkt
Wer gerne in den Wald geht, braucht eigentlich keine „Beweise“ dafür, wie gut ein Aufenthalt im Wald für Körper, Geist und Seele ist. Weil es aber so beeindruckend ist, gibt es hier ein paar Fakten dazu.
Verantwortlich für die vielen positiven Effekte des Waldbadens sind unterschiedliche Faktoren: Z.B. die typischen Waldgeräusche (das Rauschen der Blätter, das Zwitschern der Vögel, das Summen der Insekten), der Waldduft (ein wichtiger Bestandteil sind die Terpene – flüchtige organische Substanzen, auf die unser Immunsystem reagiert) und die vielen verschiedenen Grüntöne, die eine beruhigende Wirkung auf uns haben. Auch die fern-ab-vom-Alltag -Atmosphäre wirkt positiv auf uns.
Zahlreiche Studien belegen, dass sich allein der Aufenthalt in der Natur günstig auf verschiedene Stoffwechselstörungen (Diabetes mellitus Typ 2, Fettstoffwechselstörungen), kardiovaskuläre Erkrankungen sowie Atem- und Lungenerkrankungen auswirken kann.
Die Heilkraft des Waldes
Weitere Auswirkungen sind:
Sinkender Blutdruck, sinkender Cortisolspiegel (Stresshormon), sinkende Pulsfrequenz, sinkende sympathische Nervenaktivität (erhöht sich unter Stress), steigende parasympathische Nervenaktivität (nimmt bei Entspannung zu), steigende Anzahl natürlicher Killerzellen und Anti-Krebs-Proteinen, die potentielle Krebszellen angreifen sowie die Bildung der Herzschutzsubstanz DHEA.
Zudem beruhigt das Waldbaden unser Stressempfinden und es hat eine stimmungsaufhellende, antidepressive Wirkung. Auch bei Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, depressiven Gedanken, psychischen Belastungen oder bei Aufmerksamkeitsstörungen kann die Waldtherapie einen wohltuenden Effekt hervorrufen.
Willst du mehr über die Heilkraft des Waldes wissen? Zwei Buch-Klassiker als Einstieg in das Thema sind „Der Heilcode der Natur“ von Clemens G. Arvay sowie „Shinrin Yoku – heilsames Waldbaden“ von Yoshifumi Miyazaki.
Für wen ist Waldbaden geeignet?
Für jeden zu jeder Jahreszeit! Alt oder jung, gesund oder krank, aktiv oder gemütlich! Es braucht nur die Offenheit, sich auf den Wald als einen Ort der Ruhe und der Kraft einzulassen.
Der erste Schritt in den Wald
Vielleicht bist du neugierig, vielleicht suchst du einen Moment zum Durchatmen.
Schreibe mir gern. Ich freue mich, von dir zu hören und gemeinsam mit dir einen passenden Raum für dein Waldbadeerlebnis zu finden.